一度パニック発作や強い不安を経験すると、「またあの感覚が来たらどうしよう」という思いが頭から離れなくなることがあります。
まだ何も起きていないのに、これから起こるかもしれないことを心配して身構えてしまう。
それが「予期不安」です。
予期不安の苦しさは、「気のせい」でも「気にしすぎ」でもありません。
そして、あなたの性格や弱さのせいでもありません。
それは、からだを守ろうとする脳の働きが、少し過剰に学習してしまっているだけ。
仕組みがわかれば、対策ができます。
「不安のクセ」診断をつくりました
予期不安に悩む方が、「いま自分の中で何が起きているのか」を客観的に知れるツールを作りたい。
そんな思いから、15の質問に答えるだけの無料セルフ診断「あなたの『不安のクセ』診断」を用意しました。
「はい・いいえ」で直感的に答えていくと、約2分で結果が表示されます。深く考え込む必要はありません。
パッと思った答えを選んでいくだけで大丈夫です。
この診断でわかること
この診断では、不安を感じやすいタイプを４種類に分類しています。
そして、
・タイプ別の傾向
・なぜ不安が続くのか
・今日からできる小さな一歩
について解説しています。
日々不安を感じやすいという方は、まず自分の傾向を知り、不安を減らしていくための小さな一歩について知り、実践していただきたいです。
そうすることで、自分に合った不安の解消方法を探すヒントになれば幸いです。
こんな方におすすめです
・一度パニック発作を経験してから、「また起きたらどうしよう」と考えてしまう
・電車や人混みなど、「逃げられない場所」を避けるようになった
・身体の小さな変化が気になり、つい検索して調べてしまう
・近いうちに飛行機や電車に乗る予定があり、いまから不安を感じている
・不安を「気にしすぎ」と押さえ込んで、ひとりで抱え込んでいる
診断は、“あなたを責めるため”のものではありません
感覚を「消そう」「気にしないようにしよう」とするほど、注意はそこに向かってしまいます。
だからこそ、まずは「いま、自分の中で何が起きているのか」を知ることが、最初の一歩になります。
EmRes（エムレス／感情解決）では、感情は身体の感覚として何もせずに最後まで感じきると、自然に解消されていくと考えています。
あなたが不安になるのは、性格ではなく、脳と身体の「学習パターン」です。
このパターンを壊していくことが不安な毎日から抜け出すために必要なことです。
そのきっかけになれば幸いです。
診断はこちらから（約2分・無料）
「はい・いいえ」に答えていくだけで、あなたの不安のクセが見えてきます。
まずは軽い気持ちで、試してみてください。
▶ 診断をさっそく試してみる：無料セルフ診断「あなたの『不安のクセ』診断」
※ この診断は医学的な診断ではなく、傾向を知るためのセルフチェックです。つらさが強い場合や症状が続く場合は、医療機関へのご相談もあわせてご検討ください。
