「トンネルに入る前から動悸がしてくる」「渋滞にハマるかもしれないと思うだけで落ち着かない」
予期不安があると、行ける場所が少しずつ減り、人付き合いまで狭くなってしまうことがあります。
今回は、15年以上そうした予期不安に悩まれ、エムレス（EmRes®）のセッションを受けてくださったお客様から、貴重な感想をいただきました。
同じようにトンネルや渋滞が苦手な方にとって、ひとつの参考になればと思いご紹介させていただきます。
お客様の声：トンネル・渋滞の予期不安へのエムレス体験談
薬を飲むほどではありませんが、15年以上、予期不安からのパニック前兆で心身の不調に悩んできました。
トンネルや渋滞、エレベーター、ショッピングモール、美容院など苦手な場所がどんどん増えていき、回避行動も増えて人付き合いも減ってしまいました。
特に深刻だったのが、トンネルや渋滞に入る前で、不安感や動悸がひどく、アロマをティッシュにたらして何度も香りを嗅いだり、気を紛らわせる行動をして何とか乗り切ってきました。
樋渡さんのThreadsを拝見して教科書を読み、今までのアプローチとは違う、試しにやってみようと思い申し込みました。
セッション中は、本物の場面ではないので強い緊張はなく、小さな不安感や身体のこわばりを感じても、誤魔化さずに和らぐのをじっと待つことが出来ました。
セッションが終わった後は、こんな感じで本当に意味あったんだろうかと半信半疑でしたが、翌日の10分のトンネルはいつものように長く感じることはなく、いつの間にか終わっていました。
トンネルに近づく前は、まだ少し不安はありましたが、その度にセッションを思い出し、別の方法で誤魔化さない、身体に集中して、じっと待つを何度か繰り返すことで、いつものような大きな不安は出ませんでした。
別の日に、30分ほどの大渋滞にハマりましたが、その時も大きな不安や動悸がなく、無事抜けることができました。
そのまた別の日も、いつも渋滞が予想される道路に30分ほどハマりましたが、その際もソワソワせずに無事抜けることができました。
トンネルや渋滞は、もしかしてもう大丈夫かもしれない、と今は自信が出ています。
その他の苦手な場所にはまだ行く機会が少ないのですが、もしかして大丈夫かも？と希望が持てるようになり嬉しいです。
ありがとうございました。
余談ですが、セッション費用が1回料金からあるのも個人的にはありがたかったです。パニック系の講座は10〜30万など費用が高いものが多く、効果があるかないか分からない状態で、なかなか踏み込める金額ではありませんでした。
医療の場でも広がるといいですね！
樋渡からのコメント
セッションを受けていただき、ありがとうございました。
パニックや予期不安があって、トンネルや高速道路が苦手という人は多いのですが、ほとんどの場合はそれを避ける生活をしています。
ですが、この方は高速道路を使う頻度も多く、いつも同じトンネルを使うので、それを毎回我慢しているという事だったので緊急度としては高い事なので、エムレスのセッションを見つけてくれて良かったなと思いました。
セッションでは、実際にトンネルに入ったときに感じた不安や恐怖について扱いました。
翌日のトンネル、その後の渋滞と、実際の場面で「いつの間にか終わっていた」と感じられたのは、ご自身が落ち着いて身体に向き合ってくださった結果だと思います。
僕自身はそれをサポートさせていただいただけで、15年以上悩んでいるから、改善するまでに時間がかかるということはありません。
その言葉を信じてくれて、無料カウンセリングから通常のセッションを受けてもらえて良かったです。
苦手な場所はまだ他にもあるとのことですが、同じやり方がそのまま使えます。
焦らず、ひとつずつ広げていってくださいね。
体験談から見えるエムレスの3つのポイント
今回いただいた感想には、エムレスの特徴がよく表れています。
3つのポイントに分けてご紹介します。
1. 「気を紛らわす」のをやめて、身体の感覚をじっと待つ
アロマの香りを嗅いだり、気を紛らわせたり。不安が出たときに何かで打ち消そうとするのは、とても自然な反応です。
ただそれを繰り返している間、身体は「この場所は危険だ」という記憶を手放せないままになります。
エムレスでは反対に、湧いてきた身体の感覚を誤魔化さず、自然に落ち着くまでそのまま待ちます。
2. 本物の場面に行かなくても取り組める
「セッション中は、本物の場面ではないので強い緊張はなく」という言葉の通り、エムレスは実際にトンネルや渋滞へ向かう必要がありません。
安全な状態のまま、身体が「ここは危険だ」と記憶している感情を扱っていけるので、苦手な場所が多い方でも無理なく始められます。
3. 半信半疑でも、身体は先に変わっている
「本当に意味あったんだろうか」と半信半疑だったにもかかわらず、翌日のトンネルは長く感じなかった。
これは、納得や気合いで不安を抑え込んだのではなく、身体の反応そのものが変わったからこそ起きることです。
心や考え方を変える必要はありません。
変えるのは身体の反応です。
トンネル・渋滞の不安にお悩みの方へ
予期不安は「気の持ちよう」や「心の弱さ」の問題ではありません。
感情は心ではなく身体が作っているので、心にいくら働きかけても変わらないのは当然のことです。
今回の体験談が、同じように悩んでいる方の一歩を後押しできれば幸いです。
エムレスを体験してみたい方、詳しく知りたい方は、個別相談やセルフセミナーもご用意しています。どうぞお気軽にご相談ください。
まずは20分の無料相談で、今の状況をお聞かせください。
📚 この症状についてさらに詳しく読む
💬 似たお悩みの体験談を読む
感情の教科書（無料プレゼント）
「なぜ、心を変えても楽にならなかったのか」——感情が心ではなく身体から作られている仕組みを、一冊にまとめました。
予期不安やパニックが起きるとき、身体で何が起きているのか。今なら無料でお読みいただけます。
7日間無料メール講座
「なぜ感情はコントロールできないのか」「身体から変えるとはどういうことか」——エムレスの考え方を7日間のメールでお届けします。
樋渡 旭（Hiwatari Akira）
EHI認定エムレス（EmRes®）インストラクター／施術士
現役パーソナルトレーナー。「身体と感情の両方を扱える専門家」として、パニック障害・不安障害・HSPによる生きづらさなど300名以上のサポートを行う。
東京・千代田区（半蔵門・麹町駅徒歩4分）／オンライン全国対応
