こんにちは、EHI認定エムレスインストラクター／施術士の樋渡旭です。
日々の生活の中で、こんな風に自分を追い込んでしまってはいませんか？
- 仕事で手一杯なのに、頼まれると断れない
- 気乗りしない誘いにも、つい「いいよ」と返事をしてしまう
- あとになって「なんで引き受けたんだろう」と自己嫌悪に陥る
「嫌われたくない」「空気を読まなきゃ」 そう思えば思うほど、自分の時間はなくなり、心も体も疲弊してしまいますよね。
「次こそは断ろう！」と決意しても、いざその場面になると言葉が出てこない……。 そんなご自身を、「意志が弱い」「優柔不断な性格だから」と責める必要はありません。
実は、あなたが「ノー」と言えないのは、性格の問題ではないのです。
なぜ、頭ではわかっていても断れないのか？
最新の動画でもお話ししましたが、断れない原因は「断ろうとすること自体に、脳と身体がストレスを感じているから」です。
私たちは、過去の経験や防衛本能から、「断る＝危険・不快」と脳が認識してしまうことがあります。すると、そのストレスを回避するために、無意識のうちに「イエス」と言わされてしまうのです。
これは、あなたの心が弱いからではなく、脳の仕組みによる**「身体の反応」**なのです。
思考ではなく「身体の感覚」に耳を傾ける
では、どうすれば楽に断れるようになるのでしょうか？ 無理に勇気を出そうとしたり、話し方を練習したりする必要はありません。
大切なのは、身体の反応に気づくことです。
- 「断りたいな」と思ったとき、身体のどこか（胸のざわつき、喉の詰まりなど）に反応が出ていませんか？
- その違和感がある状態のまま、すぐに返事をしないようにしましょう。
- 一呼吸おき、その身体の感覚が落ち着くのを待ってみてください。
身体の反応が静まれば、脳は「危険ではない」と判断します。すると、不思議なほど自然に、罪悪感なく断れるようになっていきます。
動画で解説：ノーと言えないあなたへ
このメカニズムについて、ショート動画で分かりやすく解説しました。 ぜひ、一度ご覧になってみてください。
[YouTube動画埋め込み：https://youtube.com/shorts/vJI8j7yuVVA?feature=share]
根本から手放したい方へ
動画でご紹介したように、その場での対処も有効ですが、「エムレス（EmRes®）」のセッションでは、この過剰な身体反応そのものを解消していきます。
「いつも同じパターンで苦しくなる」 「自分の力だけではどうにもならない」
そう感じている方は、ぜひ一度セッションを受けてみてください。 また、ご自身でその技術を身につけられる「セルフセミナー」も開催しています。
ストレスなく「ノー」が言えるようになると、本当に大切にしたい時間や人間関係を守れるようになります。 あなたの人生を、もっと自由で心地よいものにしていきましょう。
