「薬を飲めば少し楽になる。でも、また同じことで崩れてしまう」
「カウンセリングで気づきはあった。でも、なぜか感情のパターンは変わらない」
こういった経験を持つ方は少なくありません。
多くのアプローチは「感情をどう扱うか」に焦点を当てます。でも、そもそも感情はどこで作られているのでしょうか。
感情は「心」ではなく「身体」が作っています。
この視点から感情に根本アプローチするのが、エムレス（EmRes®：Emotional Resolution®）です。
感情は、なぜ繰り返されるのか
不安、パニック、怒り、自己否定。これらが「繰り返す」のには、理由があります。
私たちの脳は、過去に処理しきれなかった感情的な体験をしたときに身体に起きた感覚（心臓のドキドキ、胸の締めつけ、胃のざわつきなど）をそのまま保存します。そして似たような状況に出会うたびに、まるで自動再生のように当時の身体反応を呼び起こします。
たとえば電車でパニックを経験した人が、電車に乗ろうとするだけでも動悸や息苦しさを感じるのは、このためです。脳の扁桃体が「また危険なことが起きるかもしれない」と判断し、身体に反応を起こしているのです。
そして重要なのは、この反応は「理屈では止められない」ということ。どんなに「もう大丈夫」と頭でわかっていても、扁桃体の反応は自動的で強力です。
だから、考え方を変えようとしても、気持ちを切り替えようとしても、なかなか変わらない。それは意志の問題ではなく、アプローチが届いていない場所に原因があるからです。
エムレスとは何か
エムレス（EmRes®）は、フランスとアメリカで共同開発された感情解決メソッドです。現在はEHI（Emotional Health Institute）を中心に、欧米および日本でも広まりつつあります。
その考え方の核心はシンプルです。
出来事 → 身体反応 → 感情
感情が生まれる順序はこうです。何らかの出来事（または記憶・想像）があり、まず身体が反応し、そこから感情が生まれます。心が感情を作るのではなく、身体の反応が感情を作っている。
エムレスはこの「身体反応」の部分に直接アプローチします。感情が浮かんだときに身体のどこかに現れる感覚——胸の締めつけ、胃のざわつき、喉の詰まりなど——に意識を向けることで、扁桃体に「安全」を知らせ、身体が覚えてしまった記憶を完了させていきます。
「感情を管理する」「感情を解放する」ではありません。そもそも感情が強く湧き上がらない身体をつくる——これがエムレスのゴールです。
他のアプローチとの違い
似たような悩みに対して、さまざまなアプローチがあります。エムレスがどう異なるかを整理します。
| アプローチ | 主な対象 | 特徴 |
|---|---|---|
| カウンセリング | 思考・感情の整理 | 対話による気づきや支援。身体が覚えてしまった記憶への直接的なアプローチは限定的 |
| 薬物療法 | 症状の緩和 | 即効性はあるが、身体が覚えてしまった記憶は変わらないため服薬継続が必要になりやすい |
| 認知行動療法（CBT） | 思考パターンの修正 | 意識的な訓練で認知を変える。身体の自動反応への直接的なアプローチではない |
| エムレス | 身体の反応パターン | 感情を生む身体反応に直接アプローチ。短時間で深い変化が起きやすい |
エムレスの特徴は、「考える」「言葉にする」をほとんど必要としない点にあります。思考や言語よりも深い層、つまり自律神経系・情動記憶に直接働きかけることで、根本的な変化を促します。
セッションでは何をするのか
エムレスのセッションは、専門の施術士と1対1で行います。ZoomなどオンラインでもOKで、全国から受けることができます。
進め方はとてもシンプルです。
STEP 1
困っている感情が出てくる場面を、軽く思い出してもらいます。詳しく話す必要はありません。
STEP 2
そのとき身体のどこかに現れる感覚（胸、胃、喉など）を確認します。
STEP 3
施術士がガイドしながら、その感覚が変化するまで「ただ感じる」時間を一緒に過ごします。
STEP 4
数分ほどで、身体が自然に落ち着きます。同じ場面を思い出しても、以前ほど強い反応が起きなくなります。
過去のつらい体験を詳しく掘り起こす必要はありません。むしろ、深く語らなくても変化が起きるのがエムレスの特徴です。
実際にあった変化の一例
・パニックを抱えていた60代の女性
手術中にパニックになり、怖くて延期していた。セッション後は落ち着いて手術を受けられた。
・人間関係で自己否定を感じていた20代女性
何かあるとすぐ落ち込み、人に気を使って疲れやすく、仕事が続かなかった。エムレスのセッションを受けてから、周りから「ポジティブになった」と言われるようになり、落ち込むことがなくなった。
・閉所恐怖症・高所恐怖症の40代女性
急きょ高層ビルの上階で働くことになり、初めてそのフロアに行ったとき狭さと高さでパニックに。エムレスのセッション後、何も気にせず働けるようになった。
こんな方に向いています
・薬やカウンセリングを試したが、根本的には変わらなかった
・「考え方を変えよう」と努力しても、感情のパターンが繰り返される
・不安・パニック・怒り・自己否定が、状況に関わらず出てくる
・自分と向き合うのは怖いが、このままでいたくない
感情を「コントロールしよう」と頑張り続けてきた方ほど、エムレスのアプローチは新鮮に感じるかもしれません。なぜなら、頑張る必要がないからです。
変えるのは意志でも考え方でもなく、身体が覚えてしまった記憶。それだけです。
まず、無料相談から
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樋渡 旭（Hiwatari Akira）
EHI認定エムレス（EmRes®）インストラクター／施術士
現役パーソナルトレーナー。「身体と感情の両方を扱える専門家」として、パニック障害・不安障害・HSPによる生きづらさなど300名以上のサポートを行う。
東京・千代田区（半蔵門・麹町駅徒歩4分）／オンライン全国対応
